ダイエットらららん日記

カーブスや酸素カプセルに行ってダイエットに励んでいます。ホットヨガがインドの修行法であることは皆さんご存知ですね。起源は５０００年ど前までさかのぼります。ホットヨガ、ホットヨガと何気なく使っていますが、あの言葉の本来の意味は「瞑想」なのだそうです。心と身体の両面を整えるのにホットヨガの精神統一方法は大変有効なのです。そのためにあの独特のポーズをとるのですね。古代インドでホットヨガが発祥したころにはしかしながら、あのような独特のポーズを取るわけではなかったそうです。ホットヨガといってもさまざまな流派があるのはご存知ですか？現在の流派はほとんどが「ハタ･ホットヨガ」からの派生で、独特のポーズはこの流派から始まったそうです。ホットヨガをダイエットに取り入れることは非常に効果的だと考えられています。では、ホットヨガのどういう点がダイエットにとって効果的なのでしょうか？ ホットヨガの最もメインとなるのは呼吸法による精神集中であり、あのポーズそのものはおまけのようなものです。ホットヨガの腹式呼吸は交感神経と副交感神経のバランスを整えることで快適な身体機能と安定した精神状態を作り出し、ストレスを取り除いてくれます。自律神経を制御する目的のホットヨガの呼吸方法ですが、そのときにあの独特なポーズをとると、インナーマッスルが鍛えられることがわかりました。ダイエット方法としてこのパワーホットヨガを前面に押し出しているエステやジムも増えてきました。ピラティスやルーシーダットンと言うエクササイズはご存知ですか？あれもホットヨガから派生したフィットネスです。これからはホットヨガといえば瞑想ではなくてエクササイズと言うイメージに変わるのかもしれませんね。

産後といえば、やはりダイエットが気になるところです。妊娠前の服が着れないとか、二の腕が太くなったなど、お悩みも色々です。妊娠をすると、どうしても運動をしたり、普段ちょっと体を動かすことも制限されるようになります。また、お腹が大きくなるので動作がゆっくりになったり、体をねじったりがしにくくもなります。そうしていると、当然筋肉量が減り、基礎代謝量が下がってカロリーを消費しにくく太りやすい体質になってしまいます。さらに、骨盤矯正が開いた状態にあるので、下腹部が出たり、お尻が大きくなる原因になる場合もあるのです。産後は、元の体型に早く戻したい気持ちはわかりますが、決して無理なダイエットをしてはいけません。さらに基礎代謝が低くなり、太りやすい体質になったり、あとから体調をくずしたりしてしまいます。だから、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝量を上げる努力が必要です。まず食事ですが、特に授乳期の間は、カロリーよりもバランス重視で食べるようにします。また、産後は骨盤矯正が開いた状態にあるので無理に動きすぎたりせずに、リフォーム下着を着けて、ストレッチや軽い運動をしましょう。産後の体ですから、無理をするのではなく、半年くらいかけて元に戻すようにするとよいでしょう。

この状況をあなたはずーっと、許していくんですか？
苦しい苦しい、我慢ってこんなに苦しかったのか、って思っていませんか？
これは、あなたの本当の体を取り戻し、快適な食生活の根源創りです。
私とあなたの約束を取り交わしたいと思います。この先の内容のことです。「誰にもしゃべらないでください」
外食を続けているとついついカロリーオーバーになりがちです。太る原因のひとつに外食で自分の好きなものだけをチョイスして食べる。と言う事が挙げられます。太るのです。
こんな簡単に痩せていいの？あなたはきっとそう言うでしょう、それでなければ続けることは難しいですよね、しかも効果がなければご紹介はしませんし。
今日までに何人の人が痩せられたか想像できますか？後ほどその数を確認できると思います。
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このままの生活を続けていくのは、良い結果を招く事は無いかもしてません。
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ビリーズブートキャンプって聞いたことはありますか？今テレビでも話題のエクササイズプログラムで、アメリカではヨガ、ピラティスと並ぶ人気とのことです。このプログラムを開発したビリー・ブランクスは、空手の世界チャンピオンになる事７回、アメリカ空手チームのキャプテンを務め、国際大会で３６個の金メダルを獲得。さらに俳優もやっているという、まさにアメリカンモンスターです。ビリーのトレーニングは、短期間で効果が出ることでハリウッドスターの間でも有名ですが、それもそのはず、ビリーズブートキャンプは彼がアメリカ陸軍のトレーナーをしていた時のプログラムが元になっています。ブートキャンプというだけあって、短期間で体を絞り込むためにかなりハイテンポな動きになりますから、寝ているだけでやせたいなんていう人は手を出さないようにしましょう（笑）。ビリーズブートキャンプにはエクササイズ用のＤＶＤの他に、ビリーズバンドというエクササイズ用のラバーバンドが付いています。これを使うとひとつずつのエクササイズに負荷をかけることができるので、筋力トレーニングとしても行なうことができます。ビリーズブートキャンプに参加（？）すると、１、２日目でダイエットに必要なカラダを作り、３、４日目では二の腕やお尻、太ももを集中的にトレーニングします。５、６日目でお腹まわりと背中を鍛えて、最終日にはトータルワークアウトで体を作っていきます。では、ビリーズブートキャンプの成果はどのようなものでしょうか？日本での販売元、ショップジャパンによると中には７日間で６．２kgやせた人もいるそうです（驚）。でも、一週間に５キロも６キロもやせるというのはちょっと無理なダイエットのような気がしなくもありません。確かに体験談を見ると、ウエストが３ｃｍ減った人もいるようです。ところが、体重自体はそれほど変わっていません。ということは、脂肪が減って筋肉が増えているということですね。「１．最後まであきらめずに続けるべし！２．筋肉に意識を集中するべし！３．栄養管理をしっかりするべし！」これがブートキャンプ参加者へのビリーからのメッセージです。短期間でやせることばかりを考えずにビリーと一緒に楽しみながら参加するのが理想的な体型に近づくポイントではないでしょうか。７日間でやせるというキャッチフレーズにこだわらずに、毎日続けていれば鏡の前に立ってニヤニヤしているあなたも夢ではありませんよ。

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